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AMINOACIDI

Aminoacidi essenziali, un tipo di integratori alimentari tra i più diffusi al mondo nell'ambito degli sportivi di potenza, come i bodybuilder, ma anche di resistenza; vengono così denominati perché costituiti da un gruppo funzionale amminico e da uno carbossilico, e ancora perchè il nostro organismo non è capace di auto produrli partendo da diversi elementi, per questo devono essere necessariamente introdotti per mezzo dell'alimentazione, o di prodotti specifici come per esempio Amino Fuel.

La principale funzione metabolica è quella di formare le proteine, incluse quelle che costituiscono le fibre muscolari, da questo si deduce subito la loro importanza relativamente alla nutrizione sportiva; ci sono 23 diversi amminoacidi che possono legarsi e formare tantissimi tipi di proteine alcune delle quali già presenti negli alimenti di tutti i giorni.

Aminoacidi essenziali: i mattoni della nostra muscolatura

La normale alimentazione, se equilibrata e completa, dovrebbe in linea di massima apportare una quantità di amminoacidi sufficiente al fabbisogno medio dell'uomo, ma nel caso in cui si parli di soggetti che svolgono intense attività fisiche, allora il discorso cambia completamente; infatti in queste situazione è probabile che i livelli introdotti con la dieta non siano in misura adeguata per supportare tutti i processi metabolici ed anche quelli relativi all'ipetrofia muscolare.

In linea generale l'aspetto che più interessa gli sportivi relativamente a questi macronutrienti è certamente quello che riguarda il loro diretto coinvolgimento nella sintesi proteica, infatti la scienza ha più volte provato che la mancanza di anche uno solo di questi elementi, o anche solo la carenza, può inibire sensibilmente la sintesi di nuove proteine, e con essa la crescita muscolare.

Questi macronutrienti non svolgono un importante ruolo solamente rispetto agli aumenti di massa, ma possono coadiuvare anche gli allenamenti e le diete seguite in relazione ad obbiettivi di dimagrimento; in questo frangente svilupperanno il loro potenziale ergogenico per mezzo della via glucogenetica, si tratta di un particolare processo attraverso il quale il metabolismo cerca di procurarsi il glucosio necessario partendo da substrati non glucidici, come appunto gli amminoacidi.

Con questo "escamotage" si potrà facilmente evitare di incorrere nella proteolisi cioè nella disgregazione delle proteine muscolari al fine di ottenere il carburante da impiegare nell'esercizio fisico, da qui si ha la funzione anticatabolica di questi integratori alimentari.

Tipi di aminoacidi essenziali e loro funzioni specifiche

Esistono fondamentalmente due sottocategorie di questi nutrienti si tratta degli EAA (acronimo che sta per Essential Amino Acids) e dei Bcaa (Branched Chain Amino Acids), questi ultimi sono anche conosciuti come aminoacidi a catena ramificata. Oltre quanto detto fino ad ora ricordiamo che tali nutrienti fondamentali possono ancora svolgere altre interessanti funzioni, parliamo sempre di ambiti relativi alla prestazione sportiva; nello specifico ora vedremo quali amminoacidi possono ulteriormente coadiuvare la performnace:

  • fenilalanina, può essere trasformato in tirosina che a sua volta è un precursore delle catecolammine, ormoni che fungono da stimolanti del sistema nervoso e svolgono un azione preparatoria per l'attività fisica;
  • lisina, insieme con la vitamina C concorre alla formazione della L-carnitina, un elemento che migliora l'utilizzo dei grassi e dell'ossigeno a livello muscolare;
  • metionina, altro EAA da cui l'organismo parte per sintetizzare la taurina, sostanza con note proprietà idratanti e con un azione insulino simile.
E' chiaro dunque che questi nutrienti sono non solo necessari per la vita ma anche molto importanti per le attività fisiche, anche perchè le loro prerogative non finiscono qui ed infatti gli aminoacidi essenziali possono ancora: migliorare la tolleranza alla fatica muscolare procrastinando il cedimento, attivare alcune vie di segnalazione anabolica, sostenere il recupero post allenamento e la relativa risintesi del glicogeno, ed infine favorire un rapporto migliore tra il testosterone ed il cortisolo.
 

Come utilizzare gli aminoacidi essenziali

Di solito per chi svolge attività sportiva intensa la dose ottimale da prendere è di un grammo ogni 10 kg di peso corporeo da assumere prima durante e dopo l’allenamento anche in funzione del tipo di obbiettivo ricercato, se di massa o definizione; chiaramente in base alla concentrazione delle compresse che avremo acquistato dovremo fare un semplice calcolo per assumerle nel quantitativo corretto. Se per esempio il nostro peso corporeo è di 70kg allora avremo bisogno di 7 grammi al giorno che si tradurranno in un determinato numero di compresse in base alla concentrazione dello specifico prodotto, così se la dose è da 1g cadauna ne dovremmo assumere 7, niente di più facile. 

Per quanto riguarda i diversi tipi di prodotti contenenti aminoacidi essenziali, possiamo certamente annoverare tra i migliori l'Amino Decanate e AminoMax 8000, questi prodotti oltre a detti nutrienti contengono anche altri aminoacidi conosciuti con il nome di semi essenziali, si tratta di componenti, come arginina e glutammina, che siamo si in grado di produrre ma non in quantità sufficiente visto il largo utilizzo che l'organismo ne fa sopratutto in presenza di attività fisiche stressanti.

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Amminoacidi

AMINOACIDI

Aminoacidi essenziali, un tipo di integratori alimentari tra i più diffusi al mondo nell'ambito degli sportivi di potenza, come i bodybuilder, ma anche di resistenza; vengono così denominati perché costituiti da un gruppo funzionale amminico e da uno carbossilico, e ancora perchè il nostro organismo non è capace di auto produrli partendo da diversi elementi, per questo devono essere necessariamente introdotti per mezzo dell'alimentazione, o di prodotti specifici come per esempio Amino Fuel.

La principale funzione metabolica è quella di formare le proteine, incluse quelle che costituiscono le fibre muscolari, da questo si deduce subito la loro importanza relativamente alla nutrizione sportiva; ci sono 23 diversi amminoacidi che possono legarsi e formare tantissimi tipi di proteine alcune delle quali già presenti negli alimenti di tutti i giorni.

Aminoacidi essenziali: i mattoni della nostra muscolatura

La normale alimentazione, se equilibrata e completa, dovrebbe in linea di massima apportare una quantità di amminoacidi sufficiente al fabbisogno medio dell'uomo, ma nel caso in cui si parli di soggetti che svolgono intense attività fisiche, allora il discorso cambia completamente; infatti in queste situazione è probabile che i livelli introdotti con la dieta non siano in misura adeguata per supportare tutti i processi metabolici ed anche quelli relativi all'ipetrofia muscolare.

In linea generale l'aspetto che più interessa gli sportivi relativamente a questi macronutrienti è certamente quello che riguarda il loro diretto coinvolgimento nella sintesi proteica, infatti la scienza ha più volte provato che la mancanza di anche uno solo di questi elementi, o anche solo la carenza, può inibire sensibilmente la sintesi di nuove proteine, e con essa la crescita muscolare.

Questi macronutrienti non svolgono un importante ruolo solamente rispetto agli aumenti di massa, ma possono coadiuvare anche gli allenamenti e le diete seguite in relazione ad obbiettivi di dimagrimento; in questo frangente svilupperanno il loro potenziale ergogenico per mezzo della via glucogenetica, si tratta di un particolare processo attraverso il quale il metabolismo cerca di procurarsi il glucosio necessario partendo da substrati non glucidici, come appunto gli amminoacidi.

Con questo "escamotage" si potrà facilmente evitare di incorrere nella proteolisi cioè nella disgregazione delle proteine muscolari al fine di ottenere il carburante da impiegare nell'esercizio fisico, da qui si ha la funzione anticatabolica di questi integratori alimentari.

Tipi di aminoacidi essenziali e loro funzioni specifiche

Esistono fondamentalmente due sottocategorie di questi nutrienti si tratta degli EAA (acronimo che sta per Essential Amino Acids) e dei Bcaa (Branched Chain Amino Acids), questi ultimi sono anche conosciuti come aminoacidi a catena ramificata. Oltre quanto detto fino ad ora ricordiamo che tali nutrienti fondamentali possono ancora svolgere altre interessanti funzioni, parliamo sempre di ambiti relativi alla prestazione sportiva; nello specifico ora vedremo quali amminoacidi possono ulteriormente coadiuvare la performnace:

  • fenilalanina, può essere trasformato in tirosina che a sua volta è un precursore delle catecolammine, ormoni che fungono da stimolanti del sistema nervoso e svolgono un azione preparatoria per l'attività fisica;
  • lisina, insieme con la vitamina C concorre alla formazione della L-carnitina, un elemento che migliora l'utilizzo dei grassi e dell'ossigeno a livello muscolare;
  • metionina, altro EAA da cui l'organismo parte per sintetizzare la taurina, sostanza con note proprietà idratanti e con un azione insulino simile.
E' chiaro dunque che questi nutrienti sono non solo necessari per la vita ma anche molto importanti per le attività fisiche, anche perchè le loro prerogative non finiscono qui ed infatti gli aminoacidi essenziali possono ancora: migliorare la tolleranza alla fatica muscolare procrastinando il cedimento, attivare alcune vie di segnalazione anabolica, sostenere il recupero post allenamento e la relativa risintesi del glicogeno, ed infine favorire un rapporto migliore tra il testosterone ed il cortisolo.
 

Come utilizzare gli aminoacidi essenziali

Di solito per chi svolge attività sportiva intensa la dose ottimale da prendere è di un grammo ogni 10 kg di peso corporeo da assumere prima durante e dopo l’allenamento anche in funzione del tipo di obbiettivo ricercato, se di massa o definizione; chiaramente in base alla concentrazione delle compresse che avremo acquistato dovremo fare un semplice calcolo per assumerle nel quantitativo corretto. Se per esempio il nostro peso corporeo è di 70kg allora avremo bisogno di 7 grammi al giorno che si tradurranno in un determinato numero di compresse in base alla concentrazione dello specifico prodotto, così se la dose è da 1g cadauna ne dovremmo assumere 7, niente di più facile. 

Per quanto riguarda i diversi tipi di prodotti contenenti aminoacidi essenziali, possiamo certamente annoverare tra i migliori l'Amino Decanate e AminoMax 8000, questi prodotti oltre a detti nutrienti contengono anche altri aminoacidi conosciuti con il nome di semi essenziali, si tratta di componenti, come arginina e glutammina, che siamo si in grado di produrre ma non in quantità sufficiente visto il largo utilizzo che l'organismo ne fa sopratutto in presenza di attività fisiche stressanti.

Pharmapure Bcaa 8:1:1 400cpr Kyowa -42%
MNBC84001
2899 5000
Disponibile
Amino Decanate 360gr Musclemeds -17%
Musclemeds AMINO WATER
3489 4200
Disponibile
Gusto:
Limoneanguria
HumaPro 450 cpr -29%
Humapro_450
5999 8500
Disponibile
AminoMax 8000 350cps -50%
001759
2975 5900
Disponibile
Glutammina Kyowa Pharmapure 500g -44%
090125918045
1990 3550
Disponibile
-49%
NC_GLUTA_500
2299 4500
Disponibile
Bcaa 8:1:1 Kyowa 200cps Pharmapure -43%
NUN_999
1699 3000
Disponibile
Bcaa Complex 2200 400cpr -49%
00074
3290 6500
Disponibile
-49%
002083
1799 3500
Disponibile
-25%
002175
2869 3850
Disponibile
Battery Glutamine 500g -29%
BAT_GLUTA500
1635 2300
Disponibile
090125918038
1049
Disponibile
Bcaa Kyowa 200cpr isatori -22%
000024
3125 4000
Disponibile
Quamtrax Bcaa 1000 500cpr -39%
QMX_BCAA1000_TA
2319 3800
Disponibile
Bcaa Kyowa 400cpr isatori -26%
000025
5600 7600
Disponibile
Pharmapure Bcaa 2-1-1 Kyowa 400g -47%
090125918908
2590 4900
Disponibile
Gusto:
LimoneNeutro
Bcaa Kyowa 2:1:1 400cps Pharmapure -50%
090125918076
2999 6000
Disponibile
AAKG Force 1000 180cps by Nutrition Labs -37%
NL_AAKG_180CPS
2199 3500
Disponibile
Mutant Glutamine 300g -26%
MUT_GLUTA300
1479 2000
Disponibile
BCAA 3:1:2 240 capsule Muscle Pharm -43%
002821
2219 3900
Disponibile
HumaPro 45sv. ALR Industries -19%
799705367432
3899 4800
Disponibile
Gusto:
Mandarin OrangePeach MangoPineappleRocket PopStrawberry Kiwi
5902837712901
1893
Disponibile
AAKG 1000 100 cpr Biotech Usa -22%
002012
1795 2300
Disponibile
Arginina Akg 1000mg 100 compresse -29%
854822007248
1349 1900
Disponibile
-36%
0390187000
3519 5500
Disponibile
Gusto:
aranciofragolauva
Pure Series Bcaa 8:1:1 300g by Everbuild Nutrition -29%
EVER_BCAA811_3_NTR
1979 2800
Disponibile
Gusto:
Natural Orange Sour Apple Punch
Bcaa's Kyowa 100 cpr isatori -21%
0000023
1739 2200
Disponibile
Bcaa 2:1:1 Kyowa 200 cps Pharmapure -56%
090125918069
1699 3900
Disponibile
-23%
003527
2999 3900
Disponibile
Glutammina Kyowa 400g isatori -26%
000084
3338 4500
Disponibile
-25%
002174
1319 1770
Disponibile
Anticatabolic Pak 500g by 6Pak Nutrition -43%
6PAK_ANTIC_500_LMN
1999 3500
Disponibile
Gusto:
Limone
Bcaa 10:1:1 300g Hardcore Battery Nutrition -29%
BAT_BCAA1011_NGO
2119 3000
Disponibile
Gusto:
AlbicoccaMangoMojito
Amino 2700 350 tavolette by Universal Nutrition -39%
001327
3979 6500
Disponibile
Glutamine 4K 120cps by Applied Nutrition -49%
APL_GLUTA4K_120
2299 4500
Disponibile
SFD Arginina AKG 250g -26%
SFD_AAKG_AR250_LMN
1637 2200
Disponibile
Gusto:
Lemon
EAA Essential Amino Acids 390g Kevin Levrone Series -18%
KLV_EAA390G_FRP
2863 3500
Disponibile
Gusto:
Fruit PunchLemon LimeOrange
Sports Bcaa 8:1:1 200g Haya Labs -32%
85380_NUE_200
1695 2500
Disponibile
Gusto:
Neutro
Beta Alanina 800mg 120caps by Quamtrax Nutrition -31%
8436046975699
1167 1700
Disponibile
Sports Beta Alanina 200g Haya Labs -28%
853809007622
1297 1800
Disponibile
-31%
scitec_muscle_bcaa
2198 3200
Disponibile
Gusto:
Limone
Animal Nitro 44 paks by Universal Nutrition -25%
000271
5899 7900
Disponibile
Platinum 100% Glutamine 302g Muscletech -34%
0270252000
2099 3200
Disponibile
Pure Bcaa 8:1:1 1000 Everbuild Nutrition -33%
853907008972
1939 2900
Disponibile
Drink Sleep Grow Nighttime Aminos 450g 5% Nutrition -40%
5NUT_DRINK450_WTR
4797 8000
Disponibile
Gusto:
Lemon LimeWatermelon
HIT Bcaa 10:1:1 400g -28%
DRY_HITBC100_PNN
3589 5000
Disponibile
GUSTO:
OrangePineapple
Bcaas Powder 300gr -47%
000339
2399 4500
Disponibile
Cryo Beef Amino 300 tabs EverBuild Nutrition -36%
034659089581
2110 3300
Disponibile
MAP Muscle Anabolic Power -27%
8425252158873
2196 3000
Disponibile
EAA Pro Instant 375g -31%
SFD_EAA_375_EXO
1595 2300
Disponibile
gusto:
ExoticMango Pineapple