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Mass Gainer è un termine che viene comunemente utilizzato negli ambiti degli sport di potenza come bodybuilding e powerlifting per indicare degli integratori ipercalorici formulati con carboidrati, proteine, vitamine e minerali anche con l'aggiunta di ulteriori elementi quali creatina e glutammina, utili, se l'obbiettivo che si vuole raggiungere è l'aumento della massa muscolare. Incrementare la propria massa muscolare è un risultato che si può "facilmente" raggiungere a patto che vengano rispettati ed eseguiti in una certa maniera quattro principi di base che sono: alimentazione, integrazione, allenamento e recupero.

La prima cosa da comprendere è che per ottenere migliorie in termini di peso corporeo relativo alla massa magra, è dapprima necessario capire che è indispensabile assumere nell'arco della giornata una quantità maggiore di calorie e nutrimento rispetto a quello che viene consumato nella routine quotidiana. Quindi andiamo per gradi e scopriamo come valutare il nostro fabbisogno calorico ed inserie in modo corretto l'uso di questi integratori. 

Mass Gainer: scopri il migliore per te e come sfruttarli al massimo del potenziale. Calcola il tuo fabbisogno calorico

Quindi abbiamo fino ad ora capito che il primo passo da compiere è quello di scoprire quante calorie ci necessitano per svolgere tutte le nostre attività quotidane; per sapere questo dato esistono diverse metodologie ed ora noi andremo a spiegare nel dettaglio una di queste che può restituirci risultati di accettabile attendibilità. La prima cosa da fare per sapere come utilizzare correttamente questi prodotti all'interno di un programma nutrizionale è quella di conoscere il livello del nostro metabolismo basale. Si tratta della quantità di calorie necessaria a riposo affinchè possano essere svolte tutte le funzioni necessarie alla vita, respirazione eccetera. Seguiremo questa semplice tabella per ottenere il nostro valore.

Età Uomo Donna
18 -29 15,3 x P + 679
14,7 x P + 496
30 -59  11,6 x P + 879
8,7 x P + 829

P = peso corporeo del soggetto in kg

Ora applicando questa semplice formuletta di cui sopra avremo un valore numerico che rappresenta il nostro metabolismo basale (MB), a questo punto per ottenere il consumo giornaliero reale basterà moltiplicare detto MB per il LAF (livello di attività fisica). Questo valore numerico rappresenta molto semplicemente l'impegno fisico relativo al tipo di vita che conduciamo, e può essere: sedentario (attività leggera), normale (attività moderata), attivo (attività intensa), secondo la seguente tabella.

Sesso Età Livello di attività Si attività fisiche (1) No attività fisiche
U 18 -59  Leggero (2) 1,55 1,41
 U  18 -59   Moderato (3)  1,78   1,70 
 U  18 -59   Pesante (4)  2,10   2,01 
D 18 -59   Leggero  1,56 

Quando prenderli?

Essendo integratori ipercalorici si consiglia di assumerli ogniqualvolta c'è bisogno di un notevole "surplus" calorico a base di ingredienti "puliti" realmente utili per il tuo fisico. Solitamente consigliati per gli Hardgainers, ovvero per gli individui che a causa di una struttura esile ed un metabolismo veloce difficilmente riescono a mettere su massa, i mass gainer migliori possono essere assunti al mattino, come spuntino tra un pasto principale e l'altro (preferibilmente prima dell'allenamento), ed immediatamente terminato il workout, al fine di sfruttare al meglio la cosiddetta "finestra anabolica", ossia quell'arco temporale fondamentale per stimolare al massimo l'anabolismo e facilitare l'ipertrofia, in cui il nostro corpo è in grado di assorbire, ai fini plastici e di recupero energetico, un quantitativo di nutrienti superiori al normale. Per quanto riguarda i dosaggi tenere sempre a mente la tabella sopra riportata ed attenersi alle dosi riportate sulle etichette nutrizionali apposte sui nostri integratori mass gainer.

Filtri
  • Disponibilità
  • Spedizione Gratuita
  • Filtra per Prezzo
MUTANT MASS 2.2 Kg -44%
0590000000
2789 5000
Disponibile
Gusto:
BiscottoCioccolato Vaniglia fragola banana
Gainer Professional 2kg by German Forge -40%
GF_GAIN_2000_CHO
2099 3500
Non disponibile
Gusto:
Cioccolato Fragola
Scitec Jumbo Hardcore 3060g
Spedizione gratuita
-39%
SCN_HRDJUM_3_CBC
5941 9800
Disponibile
Gusto:
banana yogurtcioccolato biancopraline di brownie
Super Mass Gainer 5.45Kg -44%
dymatize super mass gainer 4.5 c
6199 11000
Non disponibile
Gusto:
BananaBiscottoCioccolato Vaniglia
-43%
PR_MASS35_CHO
4389 7700
Non disponibile
Gusto:
Cioccolato
MUTANT MASS 6.8 Kg -51%
0590001000
6389 13000
Disponibile
Gusto:
Cioccolato Vaniglia biscotto e cremacioccolato e burro d'arachidicioccolato nocciolafragola banana
Carnivor Mass 2590g -11%
0550017000
6399 7200
Disponibile
Gusto:
Cioccolato Fragolacioccolato burro d'arachidicioccolato macaroonsvaniglia/caramello
Anabolic Mass 3kg Kevin Levrone Series -20%
KVL_ANABMASS3_CHO
3859 4800
Disponibile
Gusto:
Bunty Chocolate Snickers
Real Food Rice 2,2kg by 5% Nutrition -23%
5NUT_REALRICE_BLB
4999 6500
Non disponibile
Gusto:
Blueberry CobblerCocoa HeavenSweet Potato
Mass Tech Extreme 2000 3,18kg Muscletech -17%
MSL_MASTRE20_VNL
5399 6500
Non disponibile
Gusto:
Triple Chocolate Vanilla Milkshake
Super Mass Gainer 2.94Kg Dymatize -22%
DYMA_SUPER_6_BAN
4299 5500
Non disponibile
Gusto:
BananaBiscottoCioccolato Vaniglia
True Mass 1200 4,6Kg BSN -41%
bsn_ true_mass_1200_CI
6455 11000
Disponibile
Gusto:
FragolaVaniglia cioccolato al latte
Serious Mass 5443g Optimum Nutrition -51%
optimum serious mass 5,5
5924 12000
Non disponibile
Gusto:
BananaCioccolato FragolaVaniglia cioccolato arachidi
REAL Mass 3,6Kg by Real Pharm -31%
RLP_MASS3632_OOK
3575 5200
Non disponibile
Gusto:
Cookie
Anabolic Mass 7Kg Kevin Levrone Series -19%
KVL_ANABMAS7_VNL
7297 9000
Non disponibile
Gusto:
BananaChoco HazelnutVanilla Almond
Massive Gainer Professional 2,8Kg by Quamtrax -37%
QMX_PROF28GA_CHO
4397 7000
Non disponibile
Gusto:
Cioccolato FragolaVaniglia
Real Carbs + Protein 1430g Rich Piana 5% Nutrition -19%
5NUT_CARBPRO14_CHO
5498 6800
Non disponibile
Gusto:
Banana Nut BreadChocolate
Mass Build Everbuild Nutrition 2,27kg -35%
EVR_MASS2720_SRW
3073 4700
Non disponibile
Gusto:
Chocolate StrawberryVanilla
Mass Definition 1Kg by Sport Definition -16%
SPD_MASSDE_1_VNL
1597 1900
Non disponibile
Gusto:
Chocolate StrawberryVanilla White Chocolate Pineapple
Muscle ON 1000g by REAL Pharm -37%
REL_MUSCLE100_WCC
1767 2800
Non disponibile
Gusto:
Chocolate Vanilla White Choco Coconut
Muscle Mass 1kg by Biotech USA -26%
5999076211449
1339 1800
Non disponibile
Gusto:
Cioccolato StrawberryVaniglia
Battery Gainer 4Kg -35%
BAT_GAIN4000_CHO
3917 6000
Non disponibile
Gusto:
Chocolate StrawberryVanilla
REAL Mass 1kg Real Pharm -28%
RLP_MASS1000_BNB
1297 1800
Non disponibile
Gusto:
BananaChocolate CookieVanilla
Mass Activator 1Kg SFD Nutrition -19%
SFD_MASS1000_WCH
1295 1600
Non disponibile
Gusto:
BananaCaramelCookieWhite Chocolate
Beef Mass Isolate 3Kg Extrifit -28%
EXT_BFMAS300_OOK
3969 5500
Disponibile
Gusto:
CookiesVanilla Caramel
Battery Breakfast 1100g -31%
BAT_BREAK1100_CHO
1999 2900
Non disponibile
Gusto:
Apple CinnamonChocolate Banana
Extra Gain 2Kg Prolabs Nutrition -36%
PRL_EXTGA200_CHO
2189 3400
Non disponibile
Gusto:
Chocolate Vanilla
-5%
QUA_MASS700_CIO
7599 8000
Disponibile
Gusto:
Cioccolato FragolaVaniglia
QUM_MASS37_CHO
4699
Disponibile
Gusto:
Cioccolato FragolaVaniglia
Mass Build Everbuild 908g -27%
EVB_MASSB908_SRW
1389 1900
Non disponibile
Gusto:
StrawberryVanilla
Hyper Mass 5000 1000g Biotech Usa -26%
5999076204250
1487 2000
Non disponibile
Gusto:
Cioccolato Vaniglia cappuccinomirtillo
Hyper Mass 5000 5kg by Biotech USA -42%
5999076204151
5309 9100
Non disponibile
Gusto:
Caramello CappuccinoCioccolato Vaniglia Yogurt al lampone
Fit MassPro 2Kg by Galaxy Nutrition -46%
0638097270046
2159 4000
Non disponibile
Gusto:
Cioccolato
Mass IT Gainer 1kg -25%
OSR_MASS1_SRW
1199 1600
Non disponibile
gusto:
CoconutStrawberryVanilla
-34%
646511022645
6699 10200
Non disponibile
Gusto:
Cioccolato FragolaVaniglia
-13%
UMC_KONG2_CHT
3899 4500
Non disponibile
Gusto:
Fragolacioccolato toffeevaniglia macadamia
Dedicated Gainz 4kg -36%
804947008026
5099 8000
Non disponibile
Gusto:
Cioccolato Vaniglia
Gain Bolic 6000 1Kg Olimp -33%
0050021000
1199 1800
Disponibile
Gusto:
Cioccolato FragolaVaniglia
Mass Tech Performance Series 3,2Kg Muscletech -34%
MSL_masstech_performance_FRA
5689 8600
Disponibile
Gusto:
Cioccolato FragolaVaniglia biscotto e cremacioccolato burro arachidi
Combat XL Mass Gainer 5,44kg Muscle Pharm -38%
MP_COBXXL_544_VAN
6819 11000
Disponibile
Gusto:
Cioccolato Vaniglia
Levro Legendary Mass 6,8Kg Kevin Levrone -38%
KV_MASS68_CHO
5919 9500
Disponibile
Gusto:
BananaCioccolato cioccolato bianco coccocioccolato nocciola
100% Beef Gainer 2,27Kg Everbuild Nutrition -23%
EVB_100BEEF_27_FVC
3869 5000
Disponibile
Gusto:
Dutch ChocolateFrench Vanilla CaramelStrawberry