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La glucosamina è un elemento che nel corpo umano funge da precursore dei GAG glicosaminoglicani che sono il principale costituente dei tessuti cartilaginei, questi apparati connettivi che svolgono ruoli importantissimi non solo nell'ambito dello sport ma anche relativamente alla normale deambulazione di tutti i giorni; il benessere delle articolazioni molto spesso, sopratutto in giovane età, viene dato per scontato e pertanto trascurato, nel senso che anche molti atleti, a meno che non abbiano subito degli infortuni, non danno la giusta attenzione a questo aspetto, che invece è fondamentale.

Si pensi solamente alle difficoltà che si incontrano sia nello sport che semplicemente per camminare, nel momento in cui per esempio le cartilagini delle ginocchia siano deteriorate; con gli integratori di glucosamina puoi evitare, prevenire e combattere questi disturbi che a lungo andare possono avere anche gravi ripercussioni sulla qualità della vita, sopratutto quando poi si va avanti negli anni. 

Glucosamina e sport, un nesso lampante

Come già detto il benessere delle articolazioni non è relativo, ovviamente, solo a chi pratica sport, ma è anche vero che, in presenza di attività fisiche e sopratutto quelle di potenza, tali apparati sono sottoposti a elevato stress meccanico, e a maggior ragione in determinati esercizi come lo squat, per le ginocchia, o il lento dietro, per le spalle e la colonna vertebrale; in questi ambiti la glucosamina può essere un valido aiuto come prevenzione, ma anche come cura. Diversi studi clinici affermano che l'utilizzo di questo elemento è efficace nel trattamento di diverse patologie, tra cui l'osteoartrite, ma l'argomento è ancora controverso in quanto vi sono anche diverse correnti di pensiero in merito. Attualmente comunque l'NMCD (Natural Medicines Comprehensive Database) da una efficacia di livello 2 (probabilmente efficace).

Tornando però al discorso relativo allo sport, dobbiamo segnalare quale è la funzione specifica che la glucosamina svolge in questo ambito in cui le possibilità di incappare in un infortunio sono piuttosto elevate; si tratta di capire che essendo questo composto uno dei principali costituenti dei tessuti cartilaginei, è indispensabile che lo stesso non manchi nel totale apporto nutrizionale. Qui intervengono gli integratori specifici che rendono il raggiungimento del fabbisogno giornaliero molto più facile.

Nella normale alimentazione infatti, questo composto, è presente solo nel guscio dei crostacei, una parte che in realtà è scartata nella quasi totalità dei casi. Considerando quindi la bassa presenza nell'alimentazione, contro un fabbisogno essenziale e che può essere aumentato dalle attività sportive, sembra essere giustificata l'integrazione di questo elemento coadiuvante dei tessuti connettivi.

Efficacia della glucosamina, dosaggi e controindicazioni

Come già accennato la glucosamina è efficace nel prevenire, e curare disturbi a carico dei tessuti connettivi e nello specifico della cartilagine, ma le ricerche nell'ambito dell'integrazione hanno dimostrato che il potenziale della sua efficacia si sviluppa in diversi mesi; i migliori risultati sono stati ottenuti con una somministrazione dai tre mesi in su, dove, in alcuni casi, è stato riscontrato anche un maggiore tasso di rigenerazione della cartilagine danneggiata. Per quanto riguarda il dosaggio ottimale, 1500mg al giorno sembrano essere la migliore strada da percorrere, ma è necessario tenere conto del tipo di glucosamina contenuta nel prodotto, se solfato o cloridrato; in merito a questo rimandiamo alla lettura delle tabelle nutrizionali.

Infine parliamo dei possibili effetti collaterali, attualmente l'utilizzo di integratori del genere non causa, nella stragrande maggioranza dei casi, problemi di nessun tipo; sporadicamente si sono registrati nausea, mal di testa e diarrea, ma nulla di più. Altro discorso per quanto riguarda le allergie specifiche, sopratutto ai crostacei che sono, il guscio, il principale costituente della glucosamina. Riassumiamo infine tutte le caratteristiche di questo interessante prodotto:

  • sostiene il benessere e la salute delle articolazioni;
  • è il principale costituente della cartilagine;
  • in natura è presente nei gusci dei crostacei;
  • si utilizza nel trattamento dell'osteoartrite;
  • praticamente nessun effetto collaterale;
  • ha un dosaggio ottimale di 1,5g al giorno;
  • funziona su lunghi periodi di somministrazione.
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Animal Flex 44 packs by Universal Nutrition -18%
03900060000
4499 5500
Disponibile
Animal Flex Powder 380g by Universal Nutrition -15%
UNV_ANM_FLEX_ORAG
3399 4000
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Gusto:
Orange
Joint Defender 296g 5% Nutrition -26%
5NUT_JOINT296G_LLM
3861 5200
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Gusto:
Lemon LimeStrawberry Lemon
-28%
003425
1807 2500
Disponibile
Arthro Plus 120cps by GymBeam -17%
GYM_ARTHR_120
2080 2500
Disponibile
Joint Flex 400g by Real Pharm -27%
RLP_JOINT400_APP
1977 2700
Non disponibile
Gusto:
AppleLemonMango MaracujaOrange
Joint Pak 90cps by 6Pak Nutrition -34%
6PK_JOINT_90CP
1574 2400
Disponibile
Collagen + Vitamin C 400g -44%
OSRT_COLL400_BLK
1799 3200
Disponibile
gusto:
BlackcurrantPeach
Cissu Extract 500mg 100cps by Haya Labs -30%
853809007301
1331 1900
Disponibile
Collagen Flex Aid 140g -29%
3830052954696
1279 1800
Disponibile
Glucosamine Complex 120 cps Haya Labs -57%
HYL_GLUC120
1259 2900
Non disponibile
Rumalaya Forte 60cps Himalaya -5%
8901138511777
955 1000
Non disponibile
Cissus Xplode 160cps by Genetic Nutrition -32%
GEN_CISSXPL_160
3412 5000
Disponibile
Collagen Powder 140g Nutrisslim -31%
3830052954672
969 1400
Disponibile
MSM 500mg Joint Support Haya Labs -35%
853809007790
1039 1600
Non disponibile
Collagen Joint Support 90tab Muscle Care -29%
5902444703552
999 1400
Non disponibile
Rumalaya 30y Himalaya Herbals -49%
HML_RUMSL_30
719 1400
Disponibile
Estratto di Boswellia 250mg 100cps by Haya Labs -34%
854822007576
1191 1800
Disponibile
Silicium Plus Glucosamine 120 caps by Quamtrax Nutrition -34%
QMX_SILIC120_CT
1129 1700
Disponibile
Collagen 300g Biotech USA -26%
BIOT_COLLAG300_BLR
2598 3500
Disponibile
Gusto:
Black Raspberry
8436046973145
1435
Non disponibile
Essence Hyaluronic Acid 90 tabs Sport Definition -32%
5902811807012
1897 2800
Disponibile
Flex Pack 30paks -29%
5902444707956
2995 4200
Disponibile
Hyaluronic Acid 40mg 30cps Haya Labs -41%
HAYA_HYUL_30
999 1700
Disponibile
Flex Mobility 500g 4+ Nutrition -15%
4PLU_FLEX500_KLM
3299 3900
Disponibile
Gusto:
Cola Lime
Flex Power 360g della Olimp -32%
OLM_FLEX_P360_GRP
2039 3000
Disponibile
Gusto:
AranciaUva
Vitamin D3+K2 90tabs -30%
5902232611960
1899 2700
Disponibile
Collagen Peptides 220g by Evlution -22%
818901022096
3593 4600
Non disponibile
Namman Muay Crema 100ml -45%
NMY_CREMA100
999 1800
Non disponibile
Glucosamine 1000 90tabs -29%
5902232610888
999 1400
Disponibile
Joint Flex 90tab -28%
5904730666756
1297 1800
Disponibile
Joint Support Strong Tablet 180tab -43%
090125918199
2149 3800
Disponibile
Collagen with Magnesium 300g Quamtrax -33%
8436046972605
1137 1700
Non disponibile
Glucosamina Solfato 500mg 90cps Haya Labs -30%
853809007707
839 1200
Disponibile
Collaregen 400g Olimp Nutrition -12%
OLMP_COAG400_ORG
2813 3200
Disponibile
Gusto:
LemonOrange
ArthroGuard 120tabs Biotech USA -25%
5999076228423
2689 3600
Disponibile
Joint Defeneder 200cps -22%
850006755097
4597 5900
Disponibile
Glucosamine Condroitin & MSM 90tab -27%
8436046971851
1089 1500
Disponibile
Essence Boswellia 90tabs Sport Definition -12%
5902811807074
1139 1300
Disponibile
Collagen Plus Hydration 369 gr -17%
EVO_COLL_PLUS_VANB
4897 5900
Disponibile
gusto:
Vanilla Bean
Namman Muay Oil 450ml -8%
NAMM_OLIO450
2289 2500
Non disponibile
Glucosamine Plus 60cps Olimp Nutrition -28%
5901330055317
1289 1800
Disponibile
Namman Muay Olio 120ml -32%
NAMM_OLY_120ML
950 1400
Disponibile
Supreme Capsules Glucosamine 1000 60cps -33%
5903246225471
999 1500
Disponibile
Joint Support Strong 90tab -33%
090125918205
1199 1800
Disponibile
Ashwagandha KSM-66 60cps -28%
4313042784378
2099 2900
Disponibile
Cissus Extract 100 caps by Blu Pharma -41%
BLU_CISSUS_100
1955 3300
Disponibile
Flexain Joint Guard 1000ml Extrifit -24%
EXT_FLEX1000_ORG
2599 3400
Disponibile
Gusto:
OrangePineappleRaspberry
Vein UP 150g Nutrisslim -37%
3830052954948
1879 3000
Disponibile
Collagen Power Zero 250g by IronMaxx -31%
IRX_COLLAG250_TRP
1799 2600
Disponibile
Gusto:
Green Tea LemonTropical