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L-arginina è un aminoacido non essenziale nelle normali funzionalità metaboliche dell'uomo ma può, relativamente agli ambienti sportivi, essere considerato invece come tale per merito di diverse sue caratteristiche che si possono in generale ricondurre ad una migliore prestazione fisica; gli integratori arginina sono realizzati sia con la forma libera di questo amminoacido e sia legando una o più molecole di altri elementi nel tentativo di migliorarne le prerogative ergogeniche.

In linea di massima possiamo affermare che le principale cause che pongono questo nutriente sotto i riflettori di coloro che praticano sport, ed in particolar modo il bodubuilding, sono fondamentalmente tre: maggiore produzione di ossido nitrico, più elevata secrezione di somatotropina (GH) e il fatto che questo amminoacido è  coinvolto nella sintesi endogena della creatina.

Integratori arginina per aumentare il pompaggio muscolare e la lipolisi

Dato per scontato che la disponibilità energetica, di cui parleremo in seguito relativamente alla connesione tra arginina e creatina, è sempre auspicabile sia per la massa che per la definizione, gli altri due potenziali obbiettivi sono da considerare in due diversi frangenti, quello di aumento massa ipertrofica e quello del dimagrimento, vediamoli nello specifico:

  • in massa, grazie alla loro capacità di dare luogo nella trasformazione in citrullina ad una produzione incrementata di ossido nitrico, sono direttamente responsabili di migliori risultati di crescita muscolare. In merito a questa peculiarità il ragionamento è presto fatto, l'ossido nitrico è un potente vaso dilatatore, a maggiore afflusso di sangue corrispondono quindi anche più elevati livelli nutrizionali in ingresso nei muscoli, che causano inevitabilmente una più efficace sintesi proteica;
  • in definizione, l-arginina in sinergia con il glutammato è precursore del GH, un potente ormone sia anabolico, ma sopratutto lipolitico, questo significa che aumenterà sensibilmente la disgregazione dei trigliceridi in acidi grassi e glicerolo, a fronte di questo si auspica l'integrazione anche della l-carnitina per promuovere il trasporto dei grassi nei mitocondri dove saranno ossidati.

L'aspetto energetico degli integratori arginina nel fitness

Abbiamo quindi visto come il macronutriente in questione sia connesso con migliori risultati di massa che di definizione muscolare, per quanto invece riguarda l'aspetto energetico di questo aminoacido dobbiamo ricordare due diversi meccanismi nei quali svolge differenti funzioni; il più importante è certamente quello che lo vede essere, insieme con la glicina, il precursore endogeno della creatina,  un tripeptide che come sappiamo bene svolge nelle esercitazioni anaeorbiche un ruolo di catalizzatore della reazione che ritrasforma l'Adp in Atp di pronto utilizzo, così da avere a disposizione una quantità di carburante muscolare sempre adeguata.

Per quanto invece concerne la seconda caratteristica energetica, trattasi del fatto che questo amminoacido glucogenetico, aspetto che si rivela importante sopratutto nei periodi di dieta quando scarseggiano i carboidrati; infatti tramite la via della gluconeogenesi il nostro corpo è in grado di autoprodurre glucosio a partire da substrati non glucidici, questa caratteristica della L-arginina la pone quindi anche come un buon anticatabolico. Se infatti dovessero, in mancanza del glucidi, venire a mancare anche elementi glucogenetici, il metabolismo innescherebbe la proteolisi per procurarseli, e questo ovviamente non è ciò che vogliamo, ma tutto il contrario.

Altre caratteristiche di interesse sportivo 

Oltre quanto fino ad ora enunciato, dobbiamo ricordare che vi sono altre interessanti, magari meno conosciute, peculiarità di questo nutriente, prima tra tutte è la sua connessione con l'insulina; questo amminoacido infatti non è solo, come su detto, glucogenetico, ma anche insulinogenico. Questo significa che spinge il pancreas a produrre l'ormone con due differenti reazioni, ancora maggiore produzione di ossido nitrico e anche ulteriore spinta dei nutrienti dentro la cellula per merito dell'azione sulla glicemia dell'insulina, cerchiamo di spiegarci meglio.

L'insulina ha come scopo principale quello di ridurre la presenza di zuccheri nel sangue spingendo il glucosio dentro le cellule, ma, non potendo differire tra gli zuccheri ed altri elementi, spinge tutto quello che si trova al difuori della cellula nel suo interno, compresi quindi tutta una serie di altre sostanze più o mneo coinvolte con la crescita ed il recupero muscolare.

Infine segnaliamo la sinergia che esiste tra arginina e ornitina, un altro aminoacido; questi due nutrienti se assunti insieme favoriscono ancor di più la secrezione del GH e quindi maggiori risultati di dimagrimento ma anche di massa. In definitiva gli integratori arginina non possono che essere considerati come veri e propri aiuti ergogenici da prendere in seria considerazione nell'ambito della nutrizione sportiva.

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AAKG Force 1000 180cps by Nutrition Labs -37%
NL_AAKG_180CPS
2199 3500
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Fit Arginine AKG 90cps by Galaxy Nutrition -33%
0646847416712
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AAKG 1000 100 cpr Biotech Usa -22%
002012
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Arginina Akg 1000mg 100 compresse -29%
854822007248
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002671
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SFD_AAKG_AR250_LMN
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Gusto:
Lemon
L-Arginine 500mg 100cps Haya Labs -39%
853809007615
735 1200
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Arginina HCL 210g by Blupharma -30%
BLU_ARGI210
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Platinum 100 L-Arginine 100cps Muscletech -29%
631656203141
1699 2400
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AAKG 3000 200g Everbuild Nutrition -33%
034659089888
1811 2700
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Arginine Akg Pure 300g ProActive Nutrition -26%
5902444706157
1769 2400
Non disponibile
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002130
2319 3400
Disponibile
Arginina Kyowa iSatori 180 cps -22%
0883488004254
3180 4100
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Supreme Pure L-Arginine 210g -42%
5903246224115
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Arginine Polyhydrate 250g by Genetic Nutrition -27%
4313042492570
1597 2200
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Arginina Kyowa 80cpr Eurosup -30%
003060
3010 4300
Disponibile
AKG Pure 500g Prolabs -29%
8017054010819
1997 2800
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L-Arginine 1000mg 120cpr Now Foods -15%
000167
3225 3800
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Pure AAKG 200cps SFD Nutrition -25%
5902837721040
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Disponibile
L-Arginine 500mg 200cps -29%
087614019352
1349 1900
Disponibile
AAKG 150tabs Real Pharm -23%
5904730666008
1697 2200
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A-AKG 1000mg 100 tab Pharmapure -32%
090125918182
1490 2200
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Ornitine OKG 1000 Prolabs Nutrition -27%
8017054008007
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Prolabs AKG 1000mg 90 compresse -47%
0260066
1699 3200
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Mega L-Arginine 100 caps Quamtrax Nutrition -31%
8436046974531
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SFD L-Arginine 500g -29%
5902837728131
1995 2800
Disponibile
L-Arginine 90 capsule Biotech USA -31%
5999076216895
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Protein Buzz L-Arginine 500g -22%
5999076224180
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Real AAKG Powder 300g -29%
REA_AAKGPOW_ORG
1997 2800
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gusto:
Orangelemon
Supreme Capsules AOL 120cps -32%
5903246225518
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100% Whey Advanced 907g -17%
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Disponibile
Arginina Kyowa 240cpr Eurosup -30%
003060
3010 4300
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Supreme Pure AKG 200g -25%
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Sports AAKG 200g -29%
854822007132
1997 2800
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L-Arginine 1500 120cps -26%
0634158938535
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Applied AAKG 120cps -31%
APPLD_AAKG
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L-Arginine 500mg 100 caps Now Foods -7%
NOWARG
1399 1500
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Aol Arginina Ornitina Lisina 200g -24%
7426847774226
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AAKG 1250 Extreme 120caps Olimp -31%
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AAKG Pure Flow 1000mg 90cps 3 flow solution -25%
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